Activités adultes
 
 

SAISON 2017/2018

 
 
Découvrir le rôle du lombric au potager, observer le cycle de vie d’une jonquille, partager la technique du repiquage du poireau, expérimenter le purin d’ortie comme fertilisant, réaliser un herbier, déguster une tomate cerise qu’on a vu rougir, le jardinage, c’est tout cela à la fois ! Les participants découvriront tous les secrets du jardinage écologique (techniques de multiplication des plantes, compostage, association et rotation des cultures, observation et accueil de la flore et de la faune sauvages, etc.). Les jardiniers en herbe participeront activement au suivi des chantiers menés dans le cadre du projet RUE VERTE.
 
ADOS-ADULTES (Participation 15€ par personne)
Samedi 10h – 12h
 
Venez avec votre ordinateur portable pour vous initier, familiariser, ou vous perfectionner avec les logiciels, word, excel mais aussi internet pour mieux maîtriser les outils informatiques.
 
Débutants/faux débutants
 Vendredi 18h-19h30
 
Spécial Seniors
Jeudi 9h-10h30
 
 
 
Issu de différentes rencontres culturelles, le Modern'jazz est basé sur le rythme, la souplesse et la tonicité en harmonie avec la musique.
 
INTERMÉDIAIRES 
Lundi 20h-21h30  COMPLET
Jeudi 20h-21h30 COMPLET
 
ATELIER CHOREGRAPHIQUE (AVANCÉS)
Mardi 20h-22h      COMPLET
 
 
La barre au sol est un entraînement spécifique du danseur, réalisé en musique et au sol, sans barre ! C’est un enchaînement d’exercices permettant d’acquérir renforcement musculaire, souplesse et grâce, tout en prenant conscience de la mobilité, de l’alignement et du bon placement du corps.
 
TOUS NIVEAUX 
Lundi 18h30-19h30 
Jeudi 19h-20h  COMPLET
 
 
 
Technique approfondie de la danse classique et néo-classique.
 
Mardi 18h45-20h
 
 
Break, smurf, looking, poppin…rythmes, coordination, accélérations, le hip-hop, c’est le plein d’énergie, de sensation et de plaisir.
 
Mardi 19h-20h
 
 
Mélange harmonieux entre les techniques de danses jazz, africaines, reggaeton, contemporaines, classiques et danses du moment. Permet la maîtrise de la coordination et des différents rythmes.
 
TOUS NIVEAUX
 Mercredi 19h-20h30
 
 
Découverte des danses et des rythmes traditionnels du centre et de l’ouest de l’Afrique, dans une ambiance dynamique et chaleureuse.
 
TOUS NIVEAUX Jeudi 19h-20h30
 
 
Mélange de fitness et de danse, né au milieu des années '90’, créé par BETO PEREZ, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines Salsa, Merengue, Cumbia. L’ambiance est conviviale, la bonne humeur est au rendez-vous.
 
Lundi 9h-10h
Vendredi 9h-10h  COMPLET
Samedi 14h-15h
 
 
La zumba vous permet de vous évader et vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco...), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l'équilibre et la fléxibilité, apporte un regain d'énergie et un bien-être absolu après  chaque session. Apès cet effort, le stretching vous permettra de delier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
 
Mercredi 20h30-22h  COMPLET
 
 
Travail technique et chorégraphique sur des musiques égyptiennes et libanaises, allant de la tradition à la modernité.
Pour allier souplesse, grâce et précision.
 
15ans et +
DÉBUTANT
Samedi 14h-15h
 
INTERMÉDIAIRES
Samedi 13h-14h
 
 
 
Que vous soyez débutant ou déjà initié, venez vous déhancher sur les rythmes de salsa
 
TOUS NIVEAUX
Mardi 21h-22h
 
 
Le Lindy est une danse riche et diversifiée, elle se danse sur des musiques Swing. C’est l'ancêtre du rock qui s'en rapproche par le style musical et le pas de base. Cependant, là où le rythme du rock est plus carré, le Lindy se rapproche du boogie-woogie avec un style « swingué », arrondi
 
TOUS NIVEAUX
Mardi 20h-21h
 
 
Le tango est une marche. C’est un style accessible à tous où chacun peut y mettre sa propre inventivité, ses propres capacités. Il suffit d’avoir envie de danser à deux.
 
Vendredi 20h30-22h
Samedi 10h-11h30
 
 
 
La danse de salon est une famille de danses de société. Apprentissage et perfectionnement du rock, de la salsa, du tango, de la valse…dans une ambiance conviviale. Inscription en couple conseillée.
 
TOUS NIVEAUX
Vendredi 19h-20h30
 
 
 
Aborder le théâtre par l'improvisation en s'amusant à être le propre auteur, metteur en scène et acteur du personnage et l'histoire que l'on invente.
 
ADULTES
Lundi 20h30-22h
 
 
 
Découverte des différentes techniques d’expression théâtrale (travail corporel, travail de la voix, improvisation, travail de textes).
            
Mercredi 20h-22h    COMPLET
Jeudi 20h30-22h30
 
 

 
Théâtre et musique
 
Pour le plaisir de se rencontrer et d’explorer ensemble le théâtre et la musique. Pour être entendu tel que vous êtes, valide ou porteur de handicap, cet atelier vous accueille chaque semaine. Au programme, jeux avec le corps, les émotions, la voix et des petits instruments pour donner vie à des personnages… Inventer nos histoires à jouer en public quand nous serons prêts.
 
Pour tout public ados-adultes (nous veillerons à l’équilibre du groupe)
Jeudi 18h-20h
 
*Pour des informations complémentaires sur le projet Chrysalide, rendez-vous sur le site www.compagnielestoupies.org ou appelez au 09 53 64 49 13
 
 
 
Cours réservé à la pratique du dessin (pas de peinture). Apprentissage et découverte du dessin en utilisant différentes techniques.
 
Lundi 19h-21h
 
 
Approche du dessin par différentes techniques (encre, fusain, crayon…) et travail de la couleur (gouache, aquarelle, pastel, huile…)
 
Mardi 10h-12h   IL RESTE 1 PLACE
Mardi 19h-21h
 
 
 
Peindre en liberté et à votre idée. Initiation, perfectionnement et recherche personnelle. Pour aborder une manière très personnelle de pratiquer la peinture.
 
Samedi 10h-13h /3 heures ou
Samedi 11h-13h : 2 heures
 
 
Création d’objets en terre cuite (format maximum (35 cm). Peinture au four et émaillage.
 
Jeudi 19h15-21h45
 
 
 
Ce cours polyvalent vous permettra d’aborder trois techniques différentes : dessin et gravure, peinture à l’huile et modelage, sur un rythme de 2 ou 3 séances consécutives pour une même technique.
 
Vendredi 19h-21h
 
 
 
Venez apprendre à réaliser vos propres créations (vêtements ou accessoires). Vous avez dans la tête des idées de vêtements ou d’accessoires mais ne savez pas comment les réaliser, ce cours s’adresse à vous pour apprendre à faire le patron à vos mesures à partir d’un dessin ou d’une photo ainsi que les techniques de couture vous permettant de les réaliser.
 
ADULTES
Mardi 10h-12h
 
ADOS-ADULTES
Samedi 13h-15h  COMPLET
Samedi 15h-17h
 

 
Que vous ayez déjà chanté ou pas, si vous aimez chanter, rejoignez-nous. Chorale tous pupitres. Répertoire varié des chansons de la Renaissance, chansons traditionnelles, classiques et negro spiritual. Travail polyphonique (à 3 ou 4 voix), a cappella ou avec accompagnement au piano.
 
CONFIRMÉS
Mardi 19h15-21h15
 
 

PIANO NOUVEAU

Tout niveau

Lundi 16h-17h COMPLET

Lundi 19h-20h

GUITARE NOUVEAU

débutant : Samedi 13h-14h

2ème année et + : nous consulter

 
 
 
Permet d’affiner sa ceinture abdominale et de gagner en fermeté. Tonicité assurée de la taille, des fessiers et des cuisses. Idéal pour la perte de poids.
 
Lundi 11h-12h  
Samedi 15h-16h                                                                                     
 
 
Cours de gym de type fitness et en musique. Renforcement musculaire avec accessoires. Stretching (étirements).
 
Lundi 20h30-21h30   
Mercredi 19h-20h  ou 20h-21h
Vendredi 18h-19h ou 19h-20h
 
 
Cours avec haltères. Permet de redessiner sa silhouette et d’améliorer sa résistance musculaire et sa capacité respiratoire.
 
Jeudi 18h-19h  
Vendredi 12h-13h
 
 
 
Pour développer votre souplesse et votre musculature profonde. Pour renforcer votre système cardio-vasculaire et respiratoire, pour améliorer votre conscience corporelle, entretenir votre bien-être et votre vitalité.
 
DURÉE DU COURS : 1 heure
Samedi 9h30 ou 10h30 ou 11h30     
 
 
 
Cours de gym accessible à tous. Renforcement musculaire doux avec accessoires. Réaliser des mouvements, être à l’écoute de son corps, prendre un moment pour soi. Stretching en fin de cours.
 
DURÉE DU COURS : 1 heure
Lundi 9h30 ou 10h30 
Lundi 19h30   
Mardi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
Mardi 13h                                                      
Vendredi 9h30 ou 10h30 ou 11h30
 
 
Travail d’assouplissement et renforcement musculaire en variant les situations (au milieu, au sol, à la barre, par deux, avec accessoires)… Le tout en musique, en dansant et en s’amusant.
 
Mardi 19h-20h IL RESTE 1 PLACE
Jeudi 18h-19h   
 
 
Concept créatif « In Mouvement » - Une autre façon de prendre soin de soi et de son corps. De la dynamique du corps à la détente de l’esprit, c’est ce que Valérie Glo propose dans un programme qui allie les techniques de la danse contemporaine et des pratiques orientales, aux bienfaits de la musique et des parfums.De petits enchaînements simples et efficaces, pratiqués allongés, assis, debout ou avec différents accessoires et en accord avec la respiration. Ce concept conçu comme un rituel « Bien-Être » vous apportera souplesse, tonus musculaire, vitalité et détente.
 
TOUS NIVEAUX
Lundi 15h-16h30
Mercredi 10h30-12h   COMPLET
 
 
 
La zumba vous permet de vous évader et vous épanouir dans les chorégraphies des danses latines (salsa, merenguer, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco...), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou indienne ou africaine. Elle améliore l'équilibre et la fléxibilité, apporte un regain d'énergie et un bien-être absolue après chaque session. Après cet effort, le stretching vous permettra de délier les articulation et d'étirer à tour de rîole les différents muscle du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur.
 
Mercredi 20h30-22h COMPLET
 
 
Parfait pour remodeler sa silhouette. Exercices dynamiques de respiration pour se relaxer, gagner en souplesse et en équilibre.
 
Lundi 10h-11h ou 12h-13h 
Vendredi 10h-11h ou 11h-12h 
Samedi 12h-13h COMPLET
Samedi13h-14h IL RESTE 2 PLACES
 
 
Le pilates sculpt vous permet de prendre conscience du bon fonctionnement de vos muscles et articulations, surtout ceux que vous n'avez jamais utilisés. Elle vous permet d'associer et dissocier vos mouvements, muscles, articulations. Tout se fait en douceur dans un effort très approfondi. Il intègre des accesoires comme des élastiques, haltères, step, poid (body pump) bâtons, pour optimiser l'effort de l'intensité du mouvement.
 
Jeudi 20h30-22h COMPLET
 
 
Gym douce NOUVEAU
   
Lundi 11h30-12h30
Mardi 14h-15h 
 
 
Coaching sportif de groupe "Small Group Training" entraînement personnalisé et adapté au groupe. Objectifs : accompagner et s'adapter à vos besoins physiques, développer les qualités physiques.
 
Lundi 18h30-19h30
Mercredi 18h-19h
 
 
 
Le Tai chi chuan est un art martial d’origine chinoise qui permet de prendre conscience de son corps, de développer la souplesse et la fluidité tout en nécessitant des actions précises et déterminées. 4 ateliers constituent le cours : forme lente, tuishou (pratique à deux), application martiale et éventail.
 
DEBUTANTS
Mardi 13h30-14h45
 
AVANCES
Mardi 10h30-12h30
 
 
Le yoga tonifie le corps et l’esprit en douceur. La pratique des postures, en harmonie avec le souffle, apporte un bien-être général et développe une meilleure connaissance de soi.
 
TOUS NIVEAUX
Mercredi 18h30-19h30 COMPLET
Mercredi 19h45-20h45 COMPLET
Mercredi 21h-22h IL RESTE 1 PLACE
Vendredi 13h15-14h30      
Samedi 11h45-13h15 ou 13h45-15h15
 
SPECIAL SENIORS
Vendredi 11h45-13h  COMPLET
Samedi 16h45-18h
 
 
Quel que soit votre âge, votre souplesse ou votre niveau, le yoga vinyasa peut être pratiqué par toute la famille! Comme c’est un enchaînement fluide de postures, il est accessible à tous !!! En plus de vous relaxer dès les premières minutes, il sculpte également votre morphologie sans difficulté. Et pour finir en beauté, il sera accompagné d’une relaxation à l’issue de la séance.

PARENTS ENFANTS
Samedi 9h-10h30
 
ADULTES TOUS NIVEAUX
Samedi 10h30-12h
 
Qi gong NOUVEAU
 
Gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, le Qi gong associe mouvement lents, exercices respiratoires et concentration.
 
TOUS NIVEAUX
Mardi 9h30-10h30
 
 
 
Conjugaison du karaté traditionnel et du full contact. Permet de développer la vitesse, la force, l’équilibre, la résistance, l’endurance, la confiance et la maîtrise de soi.
 
Jeudi 19h-21h     
 
 
Art martial coréen, le Taekwondo englobe l'utilisation des techniques de jambes, de bras et se pratique en respectant une discipline et un certain état d'esprit.
 
ADOS ADULTES
 
A PARTIR DE 11 ANS
Mercredi 19h15-20h45
 
A PARTIR DE 16 ANS 
Samedi 19h-21h
 
 
Sport de combat où les 2 adversaires s'affrontent à coups de poing et à coup de pied.
 
Vendredi 20h-21h30
 
 
 
L'escrime developpe la rapidité, la maîtrise de soi, l'observation, la prise rapide de décision, l'equilibre et la coordination.
 
Vendredi 20h-21h30
 
 
Tennis *  IL RESTE QUELQUES PLACES... NOUS CONSULTER AU 06 09 44 13 61
 
Initiation et perfectionnement. Cours de 45 min ou d’1 heure. Les groupes sont constitués de 6 à 8 adultes du même niveau. Les tests auront lieu samedi 1er juillet 2017 de 12h30 à 17h au centre sportif Carnot, court n°3. (important : voir disponibilités par contact téléphonique au 06 09 44 13 61)
 
Lundi 19h15-20h
Mardi 19h15-20h
Jeudi 13h-14h ou 19h15-20h
Vendredi 12h-14h ou 19h-20h
Samedi 12h30-13h30 ou 13h30-15h30 ou 15h30-16h30
 
16 ans et +
 
Le Krav Martial ( issu du Krav Maga) est un art martial complet et réaliste qui a pour objectif d'être efficace dans le plus grand nombre de situations possibles : les défenses contre agressions et le combat .
 
INITIATION
Mardi 20h-21h30  IL RESTE 2 PLACES
 
 
 
"TEA TIME POUR TOUS"  
 
Se remettre à l'anglais en alternant révisions grammaticales et amorce de conversation grâce à divers sujets d'actualité.
Mardi 15h30-17h
 
DÉBUTANTS / FAUX DÉBUTANTS
Mercredi 19h15-20h45  COMPLET
 
 
INTERMÉDIAIRES / CONVERSATION
Alterner entre révisions grammaticales (en francais) et application par la conversation (en anglais)
Mardi 19h15-20h45 
Mardi 20h45-22h15
 
"ALL IN ENGLISH"/AVANCÉS
 
Cours exclusivement en anglais: grammaire, linguistique et conversation.
Jeudi 19h30-21h30
 
 
Aborder la langue de manière ludique, créative et musicale
 
DÉBUTANTS / FAUX DÉBUTANT
Mardi 20h-21h30
 
INTERMÉDIAIRES AVANCÉS
Mardi 18h30-20h
 
 
Découvrez cette langue pleine de soleil et de musique pour le plaisir, le travail et le voyage. Conversation, lectures, exercices de grammaire et vocabulaire.
 
DÉBUTANTS
Mercredi 20h-21h30
 
INTERMÉDIAIRES
Mercredi 18h30-20h
 
 
 
Acquisition des bases de la langue des signes. Savoir dialoguer avec les sourds est à la portée de tous, enfants, adultes et porteurs de handicap.
 
DÉBUTANTS Jeudi 20h-21h
 
 
À travers des propositions d’écriture basées sur des extraits de nouvelles, romans, des photos, de la musique, venez prendre confiance en votre écriture, trouver le plaisir d’écrire en groupe et de partager vos écrits.
 
Mercredi 13h-16h (1 semaine sur 2)
 

Cours de français basé sur la pratique de l’oral et de l’apprentissage des bases grammaticales et d’orthographe à travers des jeux, exercices et écoute de chansons, et vidéos.

FAUX DEBUTANTS
Mercredi 18h-20h
 
 
Pour les étrangers n’ayant pas été scolarisés dans leur pays
• Apprentissage de la lecture et de l’écriture à travers une méthode de français simple et facile d’accès et des jeux d’orthographe et de compréhension ludiques
• Initiation à la grammaire
 
NIVEAU 1 : POUR UN PUBLIC NE SACHANT NI LIRE NI ÉCRIRE
Mardi 14h30-16h30   
 
NIVEAU 2 : POUR UN PUBLIC AYANT DES BASES DE LECTURE ET D'ECRITURE
Mardi 16h45-18h45
 
NIVEAU 3-4 : POUR UN PUBLIC SACHANT DÉJÀ LIRE ET ÉCRIRE
Mardi 19h-21h
 
 
 
Cet atelier d’initiation au jeu d’échecs s’adresse à tous ceux (enfants, ados, adultes) qui souhaitent découvrir cette discipline en toute simplicité et convivialité. Les séances se décomposent en 1 h d’apprentissage et 1 h de jeu. L’histoire du jeu, les règles, les parties éclairs, les tactiques et stratégies à connaître y seront abordées. Le jeu d’échecs contribue au développement de la mémoire, l’imagination, la concentration et la confiance en soi.
 
Mercredi 14h30-16h30  
 
 
 
* certificat médical obligatoire
* pour passage des grades et affiliation à la fédération, cotisation auprès de l'association partenaire